Nhiều người mới tập luyện hoặc kể cả người đã tập lâu năm, đôi lúc thường cảm thấy stress, thiếu nguồn năng lượng. Điều này hoàn toàn với thể do nhiều yếu tố như mất động lực tập luyện, hay khung hình sức bền chưa với, dễ mỏi mệt … Sở hữu thể đã tới lúc bạn nên xem xét sử dụng thêm thực phẩm pre workout rồi đấy ! Pre workout là gì, pre workout nào tốt, tính năng và cách tiêu dùng pre workout ra làm sao ? Bạn hãy cùng Hello Bacsi khám phá nhé !

Pre workout là gì?

Pre workout là loại thực phẩm giúp tăng cường năng lượng và tối ưu hóa hiệu suất trong quá trình tập luyện của bạn. Thực phẩm này thường ở dạng chất bột bổ sung để với thể tiện dụng hòa tan với nước. Pre workout thường là sự kết hợp của những thành phần hoạt chất khác nhau để bổ sung những chất cần thiết trước lúc vào buổi tập.

Thực phẩm pre workout giúp bạn tăng hiệu suất trong thứ tự tập luyện cơ bắp ( tập tạ ) hoặc tập thể dục tăng sức bền ( tập cardio ), bằng cách tăng cường nguồn năng lượng và làm chậm sự căng thẳng mỏi mệt của khung hình. Mặc dù thực phẩm pre workout của mỗi hãng chứa những thành phần hoàn toàn với thể khác nhau, tổng thể đều với nhằm mục đích mục tiêu tối đa hóa hiệu quả tập luyện của bạn. Nếu bạn mới mở màn tập và cần nhiều nguồn năng lượng để cải tổ, hoặc đã tập được một khoảng chừng thời hạn và cảm thấy ko với quá nhiều sự văn minh, bạn hoàn toàn với thể sử dụng thực phẩm pre workout. Đây là một sự lựa chọn vừa ý giúp tăng cường hiệu suất và sức mạnh cho bạn.

Thực phẩm pre workout nào tốt?

Mỗi thành phần riêng ko liên quan gì tới nhau được tìm thấy trong thực phẩm pre workout sẽ giúp cải tổ những góc nhìn nhất định của thứ tự tập thể dục. Ví dụ, pre workout với thành phần giúp tăng sức mạnh, với thành phần lại giúp tăng sức chịu đựng. Để biết thực phẩm pre workout nào tốt, bạn nên lựa chọn loại pre workout với chứa 5 thành phần sau đây :

1. Creatine

Creatine là một phân tử được tìm thấy trong những tế bào cơ. Nghiên cứu cho thấy creatine với thể giúp tăng khối lượng cơ bắp, sức mạnh và hiệu suất tập luyện một an toàn. Nghiên cứu đã báo cáo rằng những người tham gia chương trình tập luyện lúc sử dụng creatine làm chất bổ sung đã với sự gia tăng sức mạnh khoảng 5 – 10% so với mức trung bình. Điều này với thể do creatine là một phần quan yếu của hệ thống sản xuất năng lượng bên trong những tế bào của bạn.

Những tế bào cơ được cung ứng nhiều nguồn năng lượng hơn lúc tập luyện sẽ giúp bạn hoạt động tiêu khiển và cải tổ hiệu suất cao hơn theo thời hạn. Nếu bạn muốn tăng sức mạnh cơ bắp, creatine là chất bổ trợ tiên phong bạn nên xem xét. Bạn hoàn toàn với thể khám phá thêm : Creatine là gì mà bạn phải thận trọng lúc tiêu dùng

2. Caffeine

Caffeine là một phân tử tự nhiên được tìm thấy trong cafe, trà … giúp kích thích một số ít phòng ban của não để tăng sự tỉnh táo và làm cho bạn giảm bớt sự căng thẳng mỏi mệt. Đây là một thành phần rất thông dụng trong thực phẩm pre workout, giúp mang lại hiệu suất cao trong việc cải tổ hiệu suất tập thể dục. Những dò xét và nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine hoàn toàn với thể cải tổ hiệu suất trong việc thực thi bài tập sức bền trong thời hạn dài, ví dụ như chạy, đạp xe, bóng đá …

Source: https://blogchiaseaz.com
Category: Hỏi Đáp